[...] sie zatłuszczać - nie ma również wyćwiczonej silnej woli (tym bardziej ze teraz wpierdzielał na co mu przyjdzie ochota) a jeżeli przy tym poziomie tłuszczu wejdzie mu jeszcze dodatkowe kg fatu to będzie no comments bo wątpie zeby taka niedoświadczona z dietą osoba nabierała w miare czystej masy mięśniowej. Zmieniony przez - Shel w dniu [...]
[...] wiec robilem wszystko na sile (najwiecej klatke, bo zalezalo mi na tym aby to wyrzezbic) no i w konsekwencji mojej nie wiedzy torche sie pogmatwalo. Na klatce zostalo mi jeszcze torche tluszczu ;/ i teraz chce to spalic za pomoca HMB, i tu pytanie, jak bede bral HMB to czy klatke mam cwiczyc na rzezbe czy mase ? i jaka byscie mi diete [...]
Płatki, mleko i owoc - ok. Ale dodaj jeszcze te jajka z II zestawu do I. Możesz też dać orzechy włoskie. II śniadanie Szynka odpada, bo nie wiesz co w niej siedzi. Twaróg na ścisłość ujdzie, ale najlepsze tutaj było by mięso/ryba i dodatek oliwy i warzyw :). Owoc niepotrzebny. Obiad: Ziemniaki i ryż biały odpadają. Daj ryż brązowy/makaron [...]
fajna,estetyczna sylwetka, uda najsłabsze z tego co widac, ale wszystko do nadrobienia zdjecie pleców by sie jeszcze przydalo Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-10-17 21:46:52
Te polskie chore przekonania jak to nazwales to jeszcze nic, najlepsza jest tresura jaka media poddaja szarych obywateli. Jak pies na widok miski merda wesolo ogonkiem, to media wytresowaly juz tak opinie publiczna ze na pewne tematy reaguje przyglupim glosnym smiechem "buahahaha", oczywiscie nie musza znac w ogole tematu i nie musi ich on [...]
Powiedzcie mi jeszcze, prosze, jak stosowac hmb liq. N.O.K.O czy nitro2 stosuje się w cyklu, prawda? przez 4-6tyg, tak? A co powiecie o hmb liq treca? Czy bardzo duża roznica jest w tabletkach i plynie? W czym sie ona przejawia? Pozdrawiam
[...] dobrze mowi kozackie polaczenie a co do reszty wypowiedzi to nie czytaj bo jak sam stwierdziles nie chcesz mocnych cykli wiec odpuisc sobie no shotguna. Jak juz do bcaa n.o.k.o i ewentualnie mono nie koniecznie Nitro 2 juz jest stakime kreatynowym narazie jeszcze bym go nie bral baridzje bazowal na boosterach przedtreningowych i aminokwasach
[...] w laweczke - tak jakby blokujac mi sie i w tym momencie musze albo to glowe podniesc do gory zeby odeszly mi lopatki od lawki, albo nie dosc ze sztange wypchnac do gory to i jeszcze tulow lekko ruszyc do gory by sie odblokowac. Nie wiem... moze film nagram byscie mogli zobaczyc, bo jest to dosc trudne do opisania co tam dzieje sie pod plecami... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale też w mniejszej ilości. Wykonując taki "plan" schudłem ze ~105kg do 96kg przez maj, czerwiec, lipiec. Czyli 3miechy. Nie unikałem niczego, co lubię. Nie wiedziałem wtedy jeszcze, jak ważne jest unikanie tłustego mięsa oraz cukrów prostych (płatki!). Spróbuj. W zasadzie wystarczy wrzucić 1h godzinnego wysiłku i już jesteś "w domu". Jeżeli [...]
Mozna sie jeszcze zapisac??? Treningi dla poczatkujacych sa w tych godzinach co napisales czy tak jak na www.valetudo.pl (sorki ze podobny post juz jest). Mam zamiar przyjsc jutro na trening, w razie czego zadzwonie jeszcze jutro rano na podany numer
łatwo mowic ale kazdy jest do czego innego i na kazdym forum jest Pier.d.o.l.e.nie oi szopenie. ja podalem konkretny przyklad i niech sie wypowiadaja Ci co mi pomoga. a wiec prosze jeszcze raz o trening diete i co potrzeba by uzyskac taka posture.
Bo brzuszki są do bani, to ćwiczenie co robisz, jest ok, choć możesz dodać spokojnie, jeszcze 1-2 ćwiczenia na brzuch. Na najszersze grzbietu możesz dać wiosłowanie, lub podciąganie na drążku, na prostowniki skłony "dzień dobry"(stanie na prostych nogach, skłony do przodu - plecy proste, bez garbienia, z czasem możesz dodać obciążenie w [...]
Wejść na zerowy chociażby, obserwować i zobaczyć co się dzieje z sylwetką. W razie czego zawsze można rotację zrobić, dodać aktywności, ew. ująć kalorii jeszcze. 2 tysiące to mało na redukcję,,, A wracają do badań - nie omijaj tego i zrób, bo warto zobaczyć co słychać w ustroju po 7 mies. deficytu.
[...] bo tych aktualnie nie mamy oprócz Diablo, moze Adamek cos skubnie w walce z Kliczka moze Wolak ale co z reszta? oraz co z ich następcami? czy sa takowi w ogóle? czy mamy predyspozycje do tego aby mówić że na miejsce obecnych przyjda nastepni? Mam prośbe jeszcze podając odpowiedź kto może niech uwzgledni co mozna było by zrobić aby było lepiej?
[...] roznych jest naturalnych produktow ale z cala pewnoscia KAZDY ma zle skutki uboczne i jest scierwem:) Moze jakas cukrownia to sponsorowala? Bo tak na tej zasadzie to ja moge jeszcze dopisac: Trzymajcie sie od slodzikow daleko bo powoduja - wyrastanie wlosow miedzy palcami - zanik jader - lamanie sie paznokci - odwapnienie kosci itd itp co mi [...]
[...] idzie na sniadanie ,przed i potreningowy posilek -wypijam jeden shake bialkowy po treningu zdaje sobie sprawe ze to daleko od idealu ale nie jestem kulturysta -do tego biore jeszcze leucyne,omega3,liv 52,vitaminy i mineraly, chyba nawet za duzo bialka mam teraz w tym co jem bo w nocy latam siku czesto sproboje troche mniej zobaczymy jak bedzie [...]
Nie wplywaja negatywnie na wzrost. O ile nie siegniesz po doping to bedziesz wiekszy (wyzszy) niz bys byl nie trenujac. Co do ich opisu to najlepiej podpatrzec jak to wykonuje ktos _doswiadczony_ bo w tak mlodym wieku jak zrobisz sobie krzywde, to moze Cie to meczyc cale zycie - a jeszcze Ci go troche zostalo. bst Happy HIT follower
no masz racje wygladaja dobrze mam nadzieje ze nie bedzie tragedi heheheh i zachowam to co mam moze uda sie jeszcze cos wbic masy dzieki kolego:) a jeszcze jedno a jakis szybki fbw na gorne partie mial by sens 3 albo 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-04-22 21:29:13
co do diety to pudelka zamawiam 2500kal ,ale jak widze ze mnie smalec zalewa to sie jesc nie chce.zbijam estry i zobacze co sie bedzie działo.podpowiedzcie czy coś podpinać pod ten cykl czy jest dobrze,no i ile czasu jeszcze moge ładować?
chce sie rzezbic czy zostanie cos zemnie
